Inozytol, znany również jako witamina B8, pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Jest naturalnie obecny w wielu produktach spożywczych, szczególnie w owocach cytrusowych, pełnoziarnistych produktach zbożowych i orzechach.
Prawidłowy poziom inozytolu gwarantuje odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego. Podobnie jak leki stosowane w depresji, gwarantuje zwiększenie wychwytu zwrotnego serotoniny, kwasu gamma – aminomasłowego (GABA) i dopaminy a więc neurotransmiterów, co może wspomagać leczenie zaburzeń lękowych, depresji i zaburzeń obsesyjno – kompulsyjnych (OCD). Działa na ścieżki sygnałowe w mózgu, które są związane z regulacją nastroju. Odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego. Warto więc zastosować go jako suplement wspierający zdrowie psychiczne, szczególnie w zaburzeniach takich jak:
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD): Badania sugerują, że inozytol może pomóc zmniejszyć objawy OCD. Mechanizm działania inozytolu w tym przypadku wiąże się z jego wpływem na układy neuroprzekaźników, które są powiązane z OCD, takie jak serotonina.
- Zaburzenia lękowe: Inozytol wykazuje właściwości wspierające redukcję poziomu lęku i poprawiające nastrój. Jest to związane z jego udziałem w regulacji działania neuroprzekaźników, w tym serotoniny, co może wpływać na zmniejszenie napięcia, stresu i ataków paniki
- Depresja: Choć inozytol nie jest główną formą leczenia depresji, badania wskazują, że może mieć pozytywny wpływ na nastrój, zwłaszcza w przypadku depresji opornej na leczenie. Inozytol działa w szlakach sygnałowych związanych z neuroprzekaźnikami, co może pomóc poprawić równowagę chemiczną w mózgu.
- Zaburzenia afektywne dwubiegunowe: Niektóre badania sugerują, że inozytol może być pomocny w stabilizacji nastroju u pacjentów z zaburzeniem dwubiegunowym, choć jego skuteczność może być ograniczona i zależy od dawki oraz indywidualnych cech osoby.
Badania potwierdzają jego wpływ na regulację gospodarki hormonalnej – inozytol jest często stosowany w leczeniu zespołu policystycznych jajników (PCOS), ponieważ pomaga w regulacji poziomu hormonów, takich jak insulina i androgeny. Może wspierać owulację i poprawiać regularność cyklu miesiączkowego. Inozytol wspomaga także leczenie objawów PMS i PMDD, takich jak wahania nastroju, drażliwość i depresja, co korzystnie wpływa na nastrój w dniach poprzedzających miesiączkę.
Właściwości inozytolu obejmują poprawę wrażliwości komórek na insulinę, co może być korzystne dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2. Działa jak mediator w procesie sygnalizacji insulinowej, pomagając w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
U osób z PCOS inozytol może redukować objawy trądziku, które często wynikają z podwyższonego poziomu androgenów. Poprzez wpływ na równowagę hormonalną, inozytol może wspierać zdrową skórę.
Odgrywa rolę w przemianach tłuszczów w organizmie i jest składnikiem fosfolipidów, które są kluczowe dla zdrowych błon komórkowych. Wspiera także zdrowie wątroby, pomagając zapobiegać stłuszczeniu wątroby.
Działa jako antyoksydant, który chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki.
Inozytol jest dostępny w postaci suplementów, zarówno w formie mio-inozytolu, jak i D-chiro-inozytolu, które są aktywne metabolicznie. Aby je stosować razem należy zachować proporcję 40:1 (mioinozytol:d-chiroinozytol).
Rekomendowana dawka dzienna to 2-4 gramy, w przypadku zaburzeń psychicznych często zaleca się większe dawki od 12 gramów dziennie. W przypadku zaburzeń psychicznych warto włączyć inozytol w połączeniu z innymi witaminami tej grupy (preparaty B-complex).