Postanowienia noworoczne między nadzieją a …presją.
Dlaczego „Nowy Rok” to tylko data, a zmiana potrzebuje gotowości (i czasem… odpuszczenia). Początek stycznia ma w sobie coś magnetycznego. W gabinetach i w rozmowach online wraca ten sam motyw: „Od nowego roku się ogarnę”, „W tym roku już na pewno…”. Dla wielu osób ta narracja jest jednocześnie motywująca i obciążająca. Z jednej strony daje […]
Kwasy Omega 3 i ich wpływ na funkcje psychiczne
Kwasy omega-3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są to tzw. „dobroczynne” tłuszcze, które nie tylko wpływają na zdrowie serca, ale również na wiele innych aspektów zdrowia, w tym na układ nerwowy, wzrok, skórę, a także mają właściwości przeciwzapalne. Jako kwasy tłuszczowe, omega-3 są niezbędne do prawidłowego działania organizmu, […]
🌿Aromaterapia jako wsparcie psychiczne: uspokajające olejki eteryczne pomocne w lęku i depresji
W dobie rosnącej liczby osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi i depresją, coraz większą popularność zdobywają naturalne metody wspierające zdrowie psychiczne. Jedną z nich jest aromaterapia – terapeutyczne wykorzystanie olejków eterycznych. Olejki być cennym elementem wspomagającym emocjonalne równoważenie się w codziennym życiu. Jak działają olejki eteryczne na psychikę? Z psychologicznego punktu widzenia sygnały zapachowe trafiają […]
Inozytol (wit B8) i jego zastosowanie w terapii wspomagającej zaburzeń psychicznych
Image by jcomp on Freepik Inozytol, znany również jako witamina B8, pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Jest naturalnie obecny w wielu produktach spożywczych, szczególnie w owocach cytrusowych, pełnoziarnistych produktach zbożowych i orzechach. Prawidłowy poziom inozytolu gwarantuje odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego. Podobnie jak leki stosowane w depresji, gwarantuje zwiększenie wychwytu zwrotnego serotoniny, kwasu gamma – […]
Badanie MMPI
MMPI jest używany do diagnozowania szerokiego zakresu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, schizofrenia, zaburzenia lękowe, zaburzenia osobowości i inne. Pomaga w identyfikacji specyficznych symptomów i wzorców zachowań, które mogą wskazywać na określone zaburzenia psychiczne. Wyniki testu MMPI mogą dostarczyć cennych informacji, które pomagają psychoterapeutom w planowaniu skutecznych strategii terapeutycznych. Test pozwala na lepsze zrozumienie problemów […]
Witamina B12 – skutki niedoboru w kontekście zaburzeń psychicznych, rozwojowych oraz różnego rodzaju jednostek chorobowych.
Poruszenie z Pacjentem kwestii stylu życia, diety oraz analiza podstawowych badań, jest według mnie nieodzownym elementem terapii w momencie, gdy Pacjent zgłasza symptomy natury psychicznej utrudniające mu codzienne funkcjonowanie. Niedobór witaminy B12 niesie za sobą szereg konsekwencji zdrowotnych, w tym objawy przypominające zaburzenia psychiczne. Wynikiem tego jest często stawianie błędnej diagnozy. Pacjent zgłasza się z […]
Nerw błędny a zaburzenia psychiczne – związek ciała i umysłu.
Nerw błędny (łac. nervus vagus), będący jednym z najważniejszych nerwów czaszkowych, odgrywa kluczową rolę w regulacji wielu funkcji organizmu. Jest kluczowym elementem parasympatycznego układu nerwowego. Jego wpływ na układ trawienny, sercowo-naczyniowy oraz oddechowy jest dobrze udokumentowany, jednak coraz więcej badań wskazuje na jego istotne znaczenie w kontekście zdrowia psychicznego. Przyjrzyjmy się więc temu, jak nerw […]
„Overthinking” czyli w pułapce nieskończonego myślenia.
Temat nadmiernego myślenia/analizowania bardzo często pojawia się na sesjach terapeutycznych. Pacjenci dopytują czy jest to jeszcze „norma” czy już zaburzenie? Analizując objaw w kategoriach zaburzenia, zwracamy uwagę na skrajności a więc określamy natężenie, czas trwania, objawy współtowarzyszące oraz wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie. Overthinking, określany właśnie jako nadmierna analiza lub paraliż decyzyjny nie jest diagnozowany […]
Napady paniki
W ciągu ostatnich miesięcy jest to jeden z najczęstszych problemów, z którym zgłaszają się do mnie pacjenci. Główną składową napadów paniki jest silny lęk, określany przez moich pacjentów jako „nie do przeżycia”. Trudno się nie zgodzić, z tym opisem. Wyobraźmy sobie, że nawet kilka razy dziennie dopada nas tak silny lęk, że mamy poczucie, że […]
Samobójstwa
Zacznijmy, od przerażającej statystyki… Co roku na świecie ok 800 000 osób odbiera sobie życie…tzn, że co 40 sekund umiera jeden człowiek. W Polsce w 2020 roku zamachu samobójczego, który zakończył się zgonem dokonało 5 165 osób…to dwa razy więcej niż zmarłych w wyniku wypadków samochodowych. W 2020 roku 843 próby samobójcze odnotowano wśród dzieci i młodzieży, […]
Depresja dzieci i młodzieży
Depresja to podstępna choroba, która dotyka coraz młodsze dzieci a odsetek prób samobójczych wśród nich jest z każdym rokiem coraz większy. Na sesjach młodzi zaznaczają, iż największym problemem jest brak zrozumienia, akceptacji, wsparcia oraz pomocy ze strony otoczenia. Mówiąc „jestem nieszczęśliwy”, „nie dam rady, nie mam sił”, w odpowiedzi słyszą „w twoim wieku? Nie dasz […]
PTSD
Zespół stresu pourazowego (PTSD) Na wstępie należy zaznaczyć, iż odporność na negatywne doświadczenia bywa u nas indywidualna. Z punktu widzenia jednej osoby niepozorny wypadek komunikacyjny może okazać się źródłem bardzo silnego, traumatycznego przeżycia, dla drugiej nawet poważny nie wpłynie w żaden sposób na jej funkcjonowanie. Jednak, każdy z nas ma swoją granicę wytrzymałości, odporności na […]